فیبر این منبع غذایی مفید برای بدن در موارد ی استفاده زیاد آن باعث نفخ، بادکردگی می گردد.
فیبر در مواد غذایی مثل لوبیا،جو ، سبزیجات ، سیب زیمنی به مقدار زیاد یافت می شود.همچنین سبوس گندم و پوست میوه ها دارای فیبر زیادی است.
استفاده از فیبر باعث می گردد:1- التهاب روده کم می شود.2- از نوسانات قند خون جلو گیری می کند.3- کلسترول خون را پایین می آورد.4- افراد چاق که قصد دارند لاغر شوند از فیبرها مثل سیب به جای غذا می توانند استفاده کنند .
وقتی سبزیجات پخته می شوند از مقدار فیبر آنها کاسته می شود.
استفاده زیاد از فیبر مشکلاتی مانند، نفخ معده،بادکردگی، اسهال ویبوست را درپی دارد.
1- نگرانی های روزمره را از خود دور کنید.
2- بلند بخندید.
3- قرآن بخوانبد.
4- استراحت نمایید.
5- اطراف خود را مرتب نمایید.
6- به فعالیت هایی که شما را نگران می کنند نه بگویید.
7- کارهایتان را برنامه ریزی نمایید تا دچار استرس نشوید.
8- پیاده روی نمایید.
9- برای مسافرت روستا ها را انتخاب کنید.
10- خوشبختی های خود را در ذهنتان مرور نمایید.
پیامبر گرامی اسلام صلی الله علیه می فرمایند:
خدایا مرا به علم توانگر ساز و به حلم زینت ده و به تقوی عزیز تر کن وبه عاقبت نیکو زیبایی بخش.
مشخصات افراد صفراوی
بازتاب روانی و رفتاری در افراد صفراوی:
1-علاقمند به ادبیات و ریاضیات 2- دارای استعداد خشونت و بدخلقی 3- پائیز و زمستان را دوست دارند 4- گاهی عاشق و گاهی فارغ 5- گاهی با اراده، گاهی سست 6- گاهی پرانرژی گاهی کمانرژی 7- دارای استعداد معنوی به صورت مقطعی 8- تند و تیز و بی قرار 9- گاهی پر جرأت و گاهی آرام 10- پرخاشگر 11- ناآرام و دودل 12- گاهاً باعث رنجش دیگران میشود. 13- تیزبین و دقیق در برخی ابعاد 14- مقید به اصول ، منظم و حساس 15- آیندهنگر و گاهاً خیالباف و دقیق در تصمیمگیری 16- حاضرجواب و باهوش 17- گاهاً سخاوتمند 18- میل بالای جنسی و توان جنسی متغیر 19- سریع، چالاک و پرانرژی 20- پرحرف.
علائم پوستی صفراویها:
دارای پوستی خشک و بدون رطوبت، دارای منافذ پوستی درشت، رگهای دست گاهی آشکار و گاهی پنهان هستند، رنگ پوست گرایش به زردی دارد، سفیدی چشم سفید با گرایش زرد است، مردمک چشم میشی روشن است، موی سر، خشک و ضخیم و برجسته است، رنگ مو، سیاه و خرمایی است و صفراویها غالباً کممو هستند.
علایم گوارشی صفراویها:
مزة دهان تلخ صبحگاهی است، غالباً دهان خشک و تشنه است، افراد صفراوی کم اشتها هستند، توان هضم غذا بالاست، نفخ معده ندارند، یبوست ندارند، گرایش به شیرینی و شوری هم ندارند.
افراد صفراوی غالباً گرایش به ترشی دارند، بوی بد دهان ندارند، بوی بد مدفوع ندارند، قار و قور شکم ندارند، تمایل به سردیها دارند و از گرمیها گریزانند.
رژیم غذایی مناسب برای صفراویها (گرم و خشک) غذاهائی است که سرد و تر باشند که نمونههائی از این غذاها عبارتند از انواع سالادها با سرکه، روغنهای نباتی و...
افراد صفراوی غالباً در اثر حجامت تعدیل مزاج یافته و رنگ و رویی به مراتب روشنتر از قبل خواهند داشت، اشتهای آنان با حجامت افزایش مییابد و در صورت تکرار حجامت فربه و چاق خواهند شد. نمونهای از رژیم غذایی مناسب برای افراد صفراوی کاهوست که سرد و تر است و برای دفع صفرا مفید است. ماهی، ماست و به طور کلی لبنیات ، گوجهفرنگی، مرکبات، ماء الشعیر (آب جو) آبغوره ، آبلیمو برای صفراویها مفید و لازم است.