فراز ونشیب های زندگی باعث بروز اختلالت فکری وذهنی در افراد می شود و این به نوع اتفاقات و حوادث پیش آمده در زندگی افراد بستگی دارد.
بعضی از رفتارها از افراد سر می زند که آنها تمایل ندارند این این رفتارها را انجام دهند و این موضوع آنها را آزار می دهد.
از جمله این رفتارها می توان به خنده های عصبی ُ گریه و خواب بی حالی وکسلی و.... اشاره کرد.
روی از منابع و املاح غذایی است که به درمان افسردگی کمک می کند و در مواد غذایی مانند: بادام زمینی نان سبوس دار مثل سنگگک ٬ تخمه کدو٬ قارچ٬ جوانه گندم٬ کنجد٬ برنج و....
ویتامین ث از منابع دیگر که در ٬ پرتقال ٬ لیمو٬ نارنج٬ نارنگی٬ هندوانه٬ جعفری٬ فلفل قرمز٬ سیب زمینی ٬ گریپ فروت و.. یافت می شود .
این دو مورد از صدها مواد واملاحی هستند که به درمان افسردگی کمک می کنند.
گیاهی که در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری رشد می کند.
به رنگ های قرمز، زرد، نارنجی، سبز موجود می باشد.
به علت وجود کپساسین سبب کاهش میزان کلسترول خون خواهد شد و کاهش سیکنالهای درد از دیگر مزایای استفاده از فلفل است.
فلفل گیاهی گرم است.ولی مواد داخل آن سبب کاهش حرارت بدن می شود و به همین علت ساکنان مناطق گرمسیر از این گیاه به صورت قابل ملاحظه ای استفاده می کنند.
خواص درمانی بیشماری دارد از جمله تقویت سیتم هاضمه، درد روی پوست یا مفاصل را تسکین می دهد، داروی طبیعی ضد احتقاق وضد باکتری بشمار می رود .
سبب پایین آمدن فشار خون می شود.
مسکن طبیعی به شمار می رود.
کسانی که از زونا، درد ناشی از دیابت، ویا سرطان سینه رنج می برند بیشتر از این گیاه استفاده کنند.
فیبر این منبع غذایی مفید برای بدن در موارد ی استفاده زیاد آن باعث نفخ، بادکردگی می گردد.
فیبر در مواد غذایی مثل لوبیا،جو ، سبزیجات ، سیب زیمنی به مقدار زیاد یافت می شود.همچنین سبوس گندم و پوست میوه ها دارای فیبر زیادی است.
استفاده از فیبر باعث می گردد:1- التهاب روده کم می شود.2- از نوسانات قند خون جلو گیری می کند.3- کلسترول خون را پایین می آورد.4- افراد چاق که قصد دارند لاغر شوند از فیبرها مثل سیب به جای غذا می توانند استفاده کنند .
وقتی سبزیجات پخته می شوند از مقدار فیبر آنها کاسته می شود.
استفاده زیاد از فیبر مشکلاتی مانند، نفخ معده،بادکردگی، اسهال ویبوست را درپی دارد.
1- نگرانی های روزمره را از خود دور کنید.
2- بلند بخندید.
3- قرآن بخوانبد.
4- استراحت نمایید.
5- اطراف خود را مرتب نمایید.
6- به فعالیت هایی که شما را نگران می کنند نه بگویید.
7- کارهایتان را برنامه ریزی نمایید تا دچار استرس نشوید.
8- پیاده روی نمایید.
9- برای مسافرت روستا ها را انتخاب کنید.
10- خوشبختی های خود را در ذهنتان مرور نمایید.